ピント合わせのストレッチ

コロナウィルス感染拡大防止のため、非常事態宣言が出され

屋内で過ごすことも多くなっています。

当然近くを見る時間も長くなり、

スマホやパソコン、タブレットを見つづけちゃう・・・

 

仕方ないですよね・・・

だからみるな！！とは言いません。

 

でもなるべく負担を減らしたい。

そこで！目のストレッチをお勧めします。

 

まず、眼鏡をかけましょう。

スマホのカレンダーを出します。

そして大きな紙の壁掛けカレンダーの前に立ちます（立たなくてもいいです）
３mくらい離れましょう。（見えにくい場合は見える距離まで近づいて）

スマホのカレンダーを目から20cm位（20cmで見えない場合は見える距離まで離して）
の位置に持って「１日」をシッカリみます。

 

はっきり見えたら壁掛けカレンダーの「２日」を見ます。

はっきり見えたらスマホのカレンダーの「３日」をシッカリ見ます。

はっきり見えたら壁掛けカレンダーの「４日」をみます。

・・・・

31日まで繰り返して１セット。

 

まぁ１時間に一回は１セット全部とは

いかなくとも半セットくらいはやるといいですよ！

ただ遠くをボーっとみるより、

固まってしまいそうな目の中の筋肉を動かしてあげることでストレッチします。

身近にある物で簡単にできる目のストレッチのお勧めでした！